Uppe bland molnen och hälsar på Buddha
Tian Tan Buddha, Hong Kong
En känsla av harmoni, godhjärtlighet och acceptans infann sig hos mig. Under statyn fanns det ett rum där man kunde läsa vidare om samt se avbildningar av Buddhas liv. Mina tankar drogs mot mindfulness.
Mindfulness, även kallat medveten närvaro, har ett ursprung i buddismen. Det kan ses som ett förhållningssätt och som en metod för att man ska bli närvarande i nuet och uppskatta det. Mindfulness för mig är som bäst när jag står inför ett val och överväger vilket beslut jag ska ta, när jag är stressad eller när jag helt enkelt vill ha en stund för mig själv. Jag kan då komma tillbaka till och få uppleva vad jag verkligen tycker och tänker själv. Genom att bara tillåta mig själv att uppleva dessa tankar och känslor utan att lägga någon särskild värdering i dem får jag energi som jag kan använda för att sträva efter mina mål, istället för att grubbla över det som varit eller det som komma skall.
Gissningsvis finns det lika många tekniker att använda sig av mindfulness som det finns personer som utövar det. Huvuddragen brukar vara att man ska stanna upp i tankarna och iaktta vad som händer, vad man tänker och hur man känner. Dessa tankar och känslor ska man sedan uppleva hur de känns och ser ut för att acceptera dem som de är. I början kan man till och med behöva acceptera att man har svårt att acceptera situationen!
Ett lästips för den med mersmak finns på psykologiguidens hemsida med en enkel sökning på ”mindfulness”
Uppe vid Buddhan gick vi en promenad på the Wisdom path och sedan tog vi oss hem till en värmande kopp te, en tallrik drakfrukt och en skön känsla av att ha blivit berörd av denna gigantiska varelse.
